[...] węgli do 100 nie dlatego, że chcę jeszcze chudnąć, ale i tak ich nie zjadam więc to nie ma sensu. Podniosę sobie w ramach tego tłuszcze. Wczoraj nie gotowałam i niewiele w domu było więc byle jak dziś jadłam w pracy, teraz będę nadrabiać ;) Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-16 17:29:46 Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-16 17:30:14
[...] 2 uda kurczaka (80dkg) pieczone z kapustą pekińską i jajecznicę z 4 jajek na oleju kokosowym ze szczypiorkiem. Częściowo zrobiłam też trening na pompę (to co mogłam w domu) i tyle ile zdążyłam bo wieczorem szłam na kabaret: przysiad 8x10 (30s) 14kg* wyciskanie sztangi klatka 8x10 (30s) 13kg uginanie sztangi (biceps) 8x12 (30s) 11kg [...]
Może to jest i sposób z przypominajką w postaci wody i telefonu A czy gazowaną mogę pić? Bo w domu gazowana z butelki to mi wchodzi w dużych ilościach. W pracy niegazowaną piję z dystrybutora, jest chłodna więc jakoś idzie.
4nn sama nie wiem co ze sobą zrobić, na siłkę nie mam ochoty iść (ze względu na atmosferę), a w domu mam za małe ciężary na siłowy, bo mam max 31 kg zdaje się. Górę spokojnie poćwiczę, ale na dół to trochę mało... Zresztą w ogóle nie mam pomysłu na to jak ćwiczyć teraz... Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-07-27 19:40:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i pytanie brzmi jak sobie radzisz z nauką , zajeciami , treningami i posilkami na uczelni , tak samo z suplami i rzeczami na trening.Ja zawyczaj wracalem i cwiczylem w domu wiec nie mialem tego problemu tak samo w Liceum posilki dalo rade zjesc na przerwach z tym ze teraz chce sie przerzucić na publiczną i stad pytanie jak ogarnac wszystkie [...]
Ok. Dzięki za informacje i cenne linki i wskazówki. Zastosuje tak Poniedziałek - siłownia (Klata,triceps,brzuch, Kaptury) + brzuszki w domu Wtorek - Brzuszki w domu, wolne od siłowni Środa - Siłownia (Biceps Plecy Łydki), brzuszki w domu Czwartek - Brzuszki. wolne od siłowni Piątek - siłownia (Barki, Nogi, Przedramie), brzuszki w domu Sobota - [...]
[...] przygotowuje -gotuje na parze, ryz i kasze w specjalnym garku ,tez na parze, do warzyw dodaje oliwy z oliwek okolo 10-15g na porcje doprawiam wszystkie posilki na ostro ,do kaszy i ryzu dodaje sosu sojowego rano pierwszy posiłek jem w domu ,nastepne 3 jem w pracy dlatego sa w pojemnikach plastikowych bo odgrzewam je w mikrofali, pozdrawiam
[...] jak ja tylko że ja nie robię tylu aero i jem lody To jeszcze raz przemawia za tym że skoro byś uważał na węgle robiąc tyle aero nie zalewało by Cię. To prawda jak jestem w domu to nie trzymam ścisłej dietki ale tez nie przesadzam z jedzeniem . ja dość obciąłem węgle bo jak wcześniej pisałem waga mi leci około 0,8 do 1kg na tydzień wiec nie [...]
[...] problem tkwi w diecie. Demolub -to nie tak do konca jest ,prawda jest taka ze sa dni ze michę mam kiepską a co do wagi to sa niezłe skoki W okresie świąt byłem 3 tyg w domu i wiadomo zero dietki i siłki na efekty nie trzeba było czekać ,przybyło 2 kg , ale sam wiesz ze nie tak łatwo trzymać porządna dietę . dziękuje za szczerą wypowiedz [...]
Dobra, przecież to zwykła babka...Trochę konserwantów. Gorzej jakby Maleństwo zapragneło kolorowych i kremowych paskudztw sklepowych. A swoją drogą musze taką babke w domu ukręcić - chociaż u mnie wszyscy wolą drożdżowe.
Saida, będę śledziła pilnie! :-) Chudziak jesteś, ale umięśniony fajnie:-D POWODZENIA! :-) p.s. To o tym treningu do wykonywania w domu ostatnio pisałaś w spamie, gdy weszliśmy na temat treningu la mojej pupci. Wygląda hardkorowo!%-)
Dzień 4 - 27.10.2011 Dzień treningu siłowego w domu. Trening: A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert rows 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 8/7 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Rozciąganie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 Dipsy/pompki tyłem, [...]
Dzień 50 - 14.12.2011 Dzień treningu siłowego w domu. A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 7/5 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 [...]
Dzień 70 - 2.01.2012 Minęło właśnie 10 tygodni masy/-)_ Dzień treningu siłowego w domu: A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 14/10 A2 Hip thigh extension 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 13/10 B1 Wypad izometryczny 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 6/4 B2 Wejście na podwyższenie 2x15-20 na nogę, tempo [...]
Dzień 73 - 5.12.2012 Dzień treningu siłowego w domu. A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 8/5 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia/rozciągnięcie mocnej gumy nad głową, chwyt naprzemienny, 2x5-6 na stronę, tempo 222, 30s 2x6/2x6 B2 [...]
Postaram się wrzucić dla moderatorstwa na dniach%-) Bo odkryłam samowyzwalacz w komórkowym aparacie%-) Marta, a tak kminię - może by brzuch jeszcze dodatkowo dokatować?:-> Piłkę w domu mam, trening Thiba z GJF bym sobie przerobiła na warunki domowe, co o tym myślisz?:->
Wiem, ale dla podkreślenia dodałem "siłownia", żeby nabrało to charakteru :) Trening "w domu" jakoś mi specjalnie nie brzmi za dobrze, zwłaszcza w czasie tego koronawirusa, kiedy domu ma się po uszy :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2020-08-19 22:53:57
Perfekcyjna pani domu - sernikobrownie z wiśniami gotowe, leczo gotowe(nawet zjedzone), a teraz się zbieram po synia. Potem będzie pranie na maksa i przepakowywanie, bo jutro znowu wyjeżdża. Corum, półtora miesiąca bez dziecka w domu. Ty wiesz co ja piszę :-)
Perfekcyjna pani domu - sernikobrownie z wiśniami gotowe, leczo gotowe(nawet zjedzone), a teraz się zbieram po synia. Potem będzie pranie na maksa i przepakowywanie, bo jutro znowu wyjeżdża. Corum, półtora miesiąca bez dziecka w domu. Ty wiesz co ja piszę :-) Och Deja... Zazdraszczam... Ja siedzę z trzynastoletnim ADHDowcem na 17 metrach [...]
Emil Kaleński i Activlab dla Juniorów -
